Las vacaciones pueden ser un momento mágico para las familias. Este es un momento para fiestas maravillosas, buena comida, socializar, recordar el pasado y dar regalos. Los miembros de la familia a menudo viajan muy lejos para estar juntos. Para muchas personas, esta es la única época del año en que su familia está toda junta como un todo.
Sin embargo, para aquellas familias que viven con adicción, las vacaciones pueden ser un momento difícil. No saber qué esperar de un adicto puede dejar a los miembros de la familia alerta. Debido a que el problema a menudo se mantiene en secreto, preocuparse de que se revele un secreto causa aún más estrés. En muchos casos, los miembros de la familia evitarán las funciones sociales por temor a la vergüenza o la vergüenza.
Para empeorar las cosas, las bebidas alcohólicas suelen ser la columna vertebral de las reuniones navideñas. Si un miembro de la familia tiene una adicción al alcohol, causa otra tensión. Una persona con adicción al alcohol se siente como un niño siendo observado, y los miembros de la familia no pueden relajarse por temor a que su ser querido pierda el control. No es sorprendente que las disputas navideñas sean un tema común para las familias que enfrentan la adicción.
Entonces, ¿cómo disfrutas de las vacaciones cuando tienes un adicto activo en tu vida? A continuación se presentan algunos consejos para superar la ansiedad y encontrar la paz esta temporada:
Consejo 1 – Cuídate. Las vacaciones pueden volverse estresantes, incluso sin problemas de adicción. Cuando se agrega a los problemas que rodean al adicto, el estrés puede llegar a ser abrumador. Planifique a tiempo solo para usted. Tienes derecho a disfrutar de la temporada, y para hacer eso, muchos necesitan distanciarse del adicto en tu vida. No te convierte en un mal padre, familiar o amigo. De hecho, puede ser una llamada de atención para el adicto, un recordatorio de que el mundo no gira en torno a él o ella. Tómese un tiempo todos los días para relajarse, ir de compras, hacer ejercicio, tomar un baño largo, meditar o cualquier otra actividad que lo ayude a sentirse tranquilo y satisfecho.
Consejo 2 – Aprenda sobre adicciones y problemas relacionados con su ser querido. Puede ser difícil simpatizar con un adicto cuando sigue tomando malas decisiones. Simplemente no podemos entender por qué él o ella no deja de beber o beber. A la familia le parece que al adicto simplemente no le importa dejar de fumar. El resentimiento puede acumularse fácilmente. Desafortunadamente, el cerebro del adicto ya no funciona normalmente. El uso repetido de drogas interrumpe los sistemas en el cerebro, lo que eventualmente desencadena una misión de una sola vía para encontrar más drogas. El cerebro adicto cree que necesita drogas o alcohol para sobrevivir. No es solo una cuestión de fuerza de voluntad. Una vez que entendemos esto, podemos buscar formas de ayudar al adicto con el tratamiento y dejar de tomar su comportamiento personalmente.
Consejo 3 – Concéntrese en su propia recuperación. Si bien las limitaciones de tiempo pueden tentar a los miembros de la familia a saltarse las citas de recuperación, ahora es más importante que nunca aprovechar los grupos de apoyo. Si usted no ha estado involucrado en Al-Anon u otros grupos de recuperación, este es el momento perfecto. A través de estos grupos, los seres queridos de los adictos pueden compartir sus experiencias, luchas y esperanzas para ganar fuerza y resolver sus problemas comunes.
Consejo 4 – Deja ir los rencores del pasado. Gran parte del estrés que experimentan los miembros de la familia está relacionado con los malos recuerdos de las vacaciones pasadas. En lugar de aferrarse al resentimiento y esperar el mismo resultado negativo, aprenda del pasado. Es posible que sea necesario cambiar algunas tradiciones familiares. Por ejemplo, tal vez sería mejor para su familia ir a una cena de celebración. El vino y otras bebidas alcohólicas probablemente deberían ser excluidos de los planes. Tal vez una nueva tradición de caminar alrededor de la mesa, y cada persona compartiendo por lo que está agradecido este año, sería una buena manera de mantener la atmósfera positiva.
Consejo 5 – No mantengas tus expectativas demasiado altas. Todos queremos una foto de las vacaciones perfectas, pero nada es realmente perfecto. Cada familia tiene sus propios problemas. Estadísticamente, la adicción afecta a una de cada cuatro personas. No estás solo. Es hora de que las familias se abran y aprendan unas de otras. Es por eso que las reuniones de reconstrucción familiar como Al Anon son tan importantes. Haga cambios inteligentes en las tradiciones de su familia para que las fiestas sean menos estresantes. Y lo más importante, relájate y disfruta de los buenos momentos. Si estamos constantemente buscando una crisis, es probable que se manifieste. Si, por otro lado, trabajamos para ser positivos y permanecer en un estado mental agradecido, es más probable que disfrutemos.
Ser una esposa convalecienteSu adicto, siempre parecía que la adicción empeoraría durante las vacaciones. De hecho, la adicción no estaba empeorando, pero mi estrés que giraba en torno a la adicción estaba empeorando. Durante unas semanas antes de la reunión familiar, estuve en llamas por el resultado. Cada vez que mi esposo se escapaba, mi temor de que nuestras vacaciones se arruinaran por la adicción me abrumaba. Como mantuve su adicción en secreto durante años, mi miedo al resto de nuestra familia era solo otro motivo de preocupación.
Tan pronto como me abrí a los miembros de mi familia y comencé a pedir ayuda, el mundo del peso se me quitó de encima. Te animo a que te acerques a las personas que se preocupan por ti y dejes que te ayuden a levantar tu carga. Aprende a cuidarte y relájate un poco. Y, lo más importante, no te tomes las vacaciones demasiado en serio. Es un momento para divertirse y estar agradecido. Ya sea que haya o no un adicto activo en su vida, aún puede crear recuerdos felices y disfrutar de esta temporada navideña.