El duelo es una reacción interna a la pérdida, la tristeza, la tristeza y el dolor que parecen interminables. El duelo son todas esas cosas y más que son públicas y que compartes con los demás. El luto es genial. El dolor sin luto trae mucho dolor adicional y sufrimiento innecesario, que a menudo se manifiesta intensamente durante las vacaciones.
El “año del primero”, la primera Navidad, Hanukkah, Acción de Gracias, aniversarios, cumpleaños, reuniones, lo primero sin un ser querido, a menudo empeoran aún más cuando los dolientes no reclaman lo que pueden y no pueden hacer en cada uno de los primeros. Aquí hay algunas consideraciones para ayudar a honrar a su ser querido y a usted mismo en estos momentos importantes.
1. Dígale a su familia y/o amigos lo que puede y no puede hacer. Como doliente principal, comunique sus necesidades a todos los interesados. Si es necesario, reúna a todos en casa mucho antes de las vacaciones y dígales lo que piensa sobre cómo quiere celebrar estas vacaciones. Discuta lo que puede agregar o quitar de una celebración regular.
Si el evento generalmente se llevó a cabo en su casa, es posible que desee comer fuera de la casa, pedirle a otra persona que lo celebre este año o pedirle a otros que asuman más responsabilidad para quitarle la tensión de encima. Está bien decir que no, y a medida que su dolor cambia con el tiempo, puede asumir responsabilidades antiguas o hacer cambios adicionales.
2. No tienes que hacerlo de la manera en que siempre se ha hecho. Las tradiciones pueden cambiar, incluso si tienen muchos años. Incluso puedes comenzar una nueva tradición. Cualquier cosa que sienta que será la parte más difícil de las vacaciones para usted, puede cambiarse, gastarse en un momento diferente o dejarse para ese año. Haz lo que sientas para reducir el estrés y la tristeza innecesarios. Cualquier cosa que quede fuera de un año siempre se puede devolver en el siguiente. Deja que tu fe sea tu guía y úsala por el poder que da.
3. No hay nada de malo en reducir el tiempo que pasas en los eventos. No importa lo que otros estén haciendo en su familia, antes de cada día festivo o celebración, dígale a todas las partes interesadas cuál será su nivel de participación. Solo tú sabes cuál es tu nivel de energía y lo que tus recursos pueden soportar sin una tensión indebida. Siéntase libre de decir que saldrá temprano, no participará en uno o más aspectos de la celebración, saldrá o vendrá más tarde al evento.
4. Asegúrese de honrar simbólicamente a su ser querido fallecido. Acostúmbrese a reconocer la memoria de un ser querido en cualquier evento familiar importante. Encienda una vela, haga un brindis, muestre una foto o álbum de fotos, coma el postre o comida favorita del difunto, diga una oración, muestre o dé algo que él creó, ponga la flor en un lugar especial en la mesa o deje un lugar en la mesa vacío (deje que todos se sienten en diferentes lugares). Y está bien si las lágrimas fluyen. Es normal, normal, normal.
Olvídate de lo perfecto. La celebración navideña perfecta o perfecta rara vez existe. No te prepares para la perfección. Al mismo tiempo, no dejes que tus expectativas te digan que toda la escena será la principal fuente de sufrimiento. Gestiona cuidadosamente tu anticipación. Mantenga las cosas simples y concéntrese en los valores, creencias, alegría y sabiduría de su ser querido. Date un regalo de un ser querido y recuerda que la risa y la sonrisa siguen siendo partes importantes de la vida.
Finalmente, aquí hay nueve declaraciones para ayudarlo a desarrollar un plan para celebraciones y celebraciones. La planificación avanzada es importante. Llena cada espacio abierto. Escribe todo lo que necesites.
Mi plan de vacaciones
1. Creo que la parte más difícil de las próximas vacaciones será: __
2. Creo que las personas más difíciles para mí serán: __
3. El pensamiento más reconfortante sobre las próximas vacaciones: __
4. Personas que creo que serán más útiles para mí: __
5. Palabras que realmente necesito escuchar en esta temporada navideña: __
6. Celebraré la memoria de mi ser querido en este día festivo: __
7. Le diré a mi familia / amigos lo que puedo y no puedo hacer en estas vacaciones: _______
8. Reorganizaré mi participación en las celebraciones para: __
9. Para cumplir mi plan, lo primero que haré es: _______________
Comparta su plan cuando sea apropiado. Con la ayuda y cooperación de todos, usted y toda la familia y amigos pueden pasar por días especiales y celebrar la vida que se ha vivido.