Las vacaciones son especialmente estresantes para la mayoría de las personas, sin mencionar la ACOA y aquellas criaturas que han experimentado abuso emocional y negligencia.
Colgando en el aire hay una suposición maloliente de que las familias deben estar juntas, y que la diversión debe ser con todos.
Algunos de nosotros tenemos familiares que quieren creer que las vacaciones son un momento para dejar ir a los difuntos, como si cualquier cosa que hayan insultado en el pasado debiera ser rechazada. Para muchos de nosotros, los sobrevivientes de ACOA y abuso emocional, estas suposiciones malolientes y pegajosas que persisten durante las vacaciones, solo se suman a nuestras ya enormes cargas de culpa. Nos hacemos preguntas sin cesar, de nuevo, como lo hicimos cuando éramos niños, preguntándonos si somos un problema. Nos oímos preguntar: “Tal vez soy yo. ¿Tal vez es difícil para mí o no puedo perdonar?”
Cualquier ACOA o EAS (sobreviviente de abuso emocional) puede decirle que parte de su trabajo de recuperación implicó establecer algunos límites personales, así como límites físicos con otros.
Somos criaturas heridas, y muchos de nosotros todavía tenemos heridas abiertas y supurantes que necesitamos sanar.
El hecho de que ACOA se haya embarcado en un programa de recuperación no significa que puedan sobrellevar la temporada navideña sin cierta sensación de ansiedad. De hecho, las vacaciones son un desencadenante increíble para la mayoría de nosotros durante las vacaciones, y vale la pena prepararse con anticipación para lo que podría suceder en la mesa cuando todos los miembros disfuncionales de su vida se hayan reunido, ya que hacen todo lo posible para fingir que son como cualquier otra familia feliz.
1.) No te dejes deslizar bajo el velo de la negación. Es mejor admitir que estás pasando las vacaciones con vampiros energéticos, y leones emocionales, que fingir que las personas que amas no tienen la capacidad de lastimarte. Lo hacen, y si se lo permitimos, lo hacen.
2.) Aclara tus límites personales. Si a papá le gusta rascar tus heridas, o a mamá le gusta insinuar pasivamente agresivamente algo que sabe que desencadenará una reacción en ti, acéptalo, siente que sucede y luego dice con calma: “No quiero hablar de eso”.
3.) Si sientes que estás siendo atacado, aunque sea ligeramente, y que una madriguera de conejo es inevitable, anuncia amablemente que no te sientes bien y que crees que es mejor que te vayas. Luego levántate y aléjate.
4.) Si te vas, sal de la casa con muchos abrazos con un tono de confianza en tu voz: “Oh, lo siento, mamá, oh, lo siento, papá, pero siento que estoy a punto de enfermarme y no quiero arruinar tu comida navideña. Que tengan una maravillosa celebración familiar, los llamaré mañana”.
5.) Si te vas, te vas con una gran sonrisa en tu cara y en tu corazón, porque simplemente controlas lo que estaba en tu poder para hacerlo, y nadie ha podido arrastrarte a ningún agujero de conejo o drenar tu energía. ¡Felicidades! Acabas de aprender a asumir la responsabilidad de tu felicidad.
6.) Póngase los auriculares e inmediatamente haga una meditación de afirmación, o una meditación sobre mantener la calma. Incluiré uno de ellos a continuación. Respira profundamente y concéntrate en lo que has tomado el control.
7.) Si tienes ganas de llorar y luego llorar, déjalo ir todo … Pero cuando hayas terminado, debes saber que te has cuidado a ti mismo, y que tal vez por primera vez en tu vida has aprendido que “eres el jefe de ti”.
8.) Acuéstese temprano y prepárese un maravilloso desayuno festivo por la mañana. Enciende una vela para tu mesa, “solo para ti”.
9.) Mantenga un diario de sus sentimientos y sus pensamientos, y póngase en contacto con la fuerza personal dentro de usted que le ha permitido establecer límites personales con su familia.
10.) Llama a un amigo o colega que sepas que te acepta por lo que eres. Simplemente disfruta de la simplicidad de la conversación, y acomódate con el pensamiento de que si aprendes a establecer límites, tu vida comenzará a cambiar para mejor, y tal vez el próximo año, estarás rodeado de personas que respetan tus límites y tu alma. Y prepárate, es posible que no estés rodeado de las personas en las que piensas.
En esta temporada navideña, sepa que no está solo. Esta es una temporada particularmente desafiante para todos nosotros.
Pero no olvidemos que la exageración que vemos y sentimos es generada por la economía. La temporada navideña se trata de crear ganancias para los minoristas, y el ruido adicional que sentimos en el aire, y todas esas presunciones que no podemos evitar notar, sí, todas estas son costosas en marketing.
Las masas de personas son vistas como algo más que ganado que tiene la capacidad de alimentar a una vaca de efectivo.
No caigas presa de los mensajes subliminales que nuestras tiendas están arrojando con anuncios.
No cedas a la ilusión de que toda la música navideña que escuchas se bombea a través de cada tienda por la que caminas esta temporada.
Ya no permitas que las fuerzas invisibles o visibles dicten tu estado de ánimo, o cómo te percibes a ti mismo, o a este mundo.
Despierta, cariño. Todo es una ilusión.
Tú eres el jefe de ti.
Tienes poder.
Eres amado.
Namasté.
http://www.youtube.com/watch?v=v-TfPTjsvfU